Hidroginástica na terceira idade: saiba quais são os benefícios que a prática traz para os idosos

Praticar atividade física é um dos principais itens quando o tema é saúde, bem-estar e qualidade de vida para os idosos. Fazer um esporte é uma ótima maneira de gastar energia, movimentar o corpo e ainda socializar se a dinâmica for coletiva. Nesse sentido, a hidroginástica costuma ser muito recomendada para pessoas dessa faixa etária, pois traz uma série de benefícios e é uma excelente escolha para idosos que querem manter a saúde em dia com uma atividade leve e descontraída.

A hidroginástica é a prática de exercícios aeróbicos dentro da piscina por determinado tempo, que costuma ser de 45 minutos a uma hora. A água é uma das vantagens desse exercício, visto que ela amortece os movimentos, não havendo risco de lesões, além de também evitar a transpiração excessiva. Por esse e por outros motivos, a hidroginástica é uma ótima escolha para idosos terem uma vida mais ativa. Os exercícios feitos podem variar muito, sendo que alguns contam com o auxílio de objetos, como halteres e flutuadores.

Essa atividade física possui diversos benefícios, por exemplo o aumento da flexibilidade. Os exercícios trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo, contribuindo para essa melhora na flexibilidade. Além disso, traz consequências positivas para o equilíbrio, diante da movimentação simultânea dos braços e das pernas. Na terceira idade, o risco de quedas é grande, por isso escolher uma prática que melhora o equilíbrio é fundamental.

Assim como outras atividades físicas, a prática da hidroginástica também aumenta a circulação sanguínea, melhorando a oxigenação no corpo e mantendo a saúde cardiológica em dia. Ainda, tem um importante papel no combate ao estresse e ao mal-humor, principalmente por liberar a endorfina e a serotonina. E, se dormir também for um problema, a hidroginástica pode ser a solução! Esse esporte aquático melhora a qualidade do sono e pode garantir noites tranquilas aos praticantes.

Outros benefícios são: metabolismo mais acelerado, prevenção da osteoporose, fortalecimento dos músculos, melhora no condicionamento físico e na respiração, redução dos sinais das varizes diante do contato com a água aquecida e até recuperação motora. Dessa forma, a hidroginástica ajuda a combater problemas articulares, diminui a perda de massa muscular e oferece benefícios não apenas para o corpo, mas também para a saúde mental.