Dicas para evitar o sedentarismo na terceira idade

Ao longo da nossa vida, muitas vezes deixamos de fazer atividade física pela correria da rotina, ou até mesmo pela falta de hábito. No entanto, a prática de esportes é fundamental para a nossa saúde física e mental, além de ser uma ótima oportunidade de descobrir novas paixões e de conhecer pessoas novas. Na terceira idade, manter o corpo em movimento também é essencial, mesmo com as dificuldades que podem surgir nessa fase da vida. As possibilidades são infinitas e o mais importante é encontrar uma atividade prazerosa e agradável para o idoso. Confira, a seguir, 5 dicas de como evitar o sedentarismo na terceira idade:

1. Monte um plano da semana

Com a chegada da aposentadoria, a maioria dos idosos acaba tendo muito tempo livre ao longo da semana. Nesse sentido, para otimizar esse período e incluir atividade física no cotidiano, é importante montar um plano para organizar a semana. Não é necessário planejar cada hora do dia do idoso, mas é imprescindível reservar alguns momentos para cuidar do corpo e realizar atividades que desenvolvam flexibilidade, força e equilíbrio, sempre seguindo todas as orientações médicas.

2. De preferência, reserve um tempo durante as manhãs

Normalmente, chega o final do dia e já estamos cansados e sem disposição. No caso dos idosos, isso também pode acontecer. Ao longo do dia, outras preocupações surgem, assim como compromissos. Por isso, para garantir que o exercício físico seja praticado com frequência e regularidade, o ideal é que seja reservado um período durante a manhã. Assim, a atividade física torna-se parte da rotina, além de ser uma ótima maneira de “acordar o corpo” para os outros afazeres do dia.

3. Busque uma atividade prazerosa

Caso a escolha da modalidade seja motivada exclusivamente pela saúde, com o tempo, o idoso pode se cansar e abandonar a prática. Dessa forma, é primordial encontrar uma atividade esportiva que realmente agrade ao idoso, para evitar desistências e ainda ser um momento leve e alegre no meio da semana. Algumas possibilidades de esportes e atividades físicas são: yoga, hidroginástica, alongamento, entre outros.

4. Crie o hábito

Na hora de escolher a atividade física e o local para realizá-la, é essencial selecionar opções que sejam realmente possíveis e que possam continuar na vida dos idosos. Lugares muito distantes de onde o idoso mora, horários que são ruins para a rotina e outros fatores podem prejudicar que esse hábito seja criado, dificultando a regularidade e favorecendo o sedentarismo.

5. Compreender que nenhuma atividade é a única possiblidade

Realizar uma atividade que não gosta pode ser um dos motivos que leva à vida sedentária. Para que isso não aconteça, o importante é testar várias práticas, até encontrar a certa. Embora seja possível embarcar em uma modalidade que não gosta em nome da saúde e do bem-estar, o ideal é que o idoso encontre um exercício com o qual realmente se identifique. Assim, tudo fica mais fácil e o período de se exercitar torna-se um momento leve e feliz!