5 dicas para melhorar a qualidade de vida dos idosos

A experiência e o desejo de continuar ativo e feliz podem tornar a velhice a melhor fase da vida das pessoas! É nessa faixa etária que algumas inquietudes e medos vêm à tona, mas existem muitas formas de garantir bem-estar e uma rotina com propósitos na terceira idade. Com a chegada dos 60 anos, muitas vezes os filhos já estão com a própria família, os netos com os seus afazeres e algumas dificuldades de mobilidade tornam-se parte do cotidiano.

No entanto, a melhor idade pode ser repleta de momentos felizes e recheada de boas risadas, vivências inesquecíveis e momentos de aquecer os corações! Superando alguns desafios e encontrando ótimas possibilidades, os idosos podem ter uma qualidade de vida invejável! Confira algumas dicas:

1. Não deixar de praticar atividades físicas

Manter o corpo em movimento é, possivelmente, o mais importante para a qualidade de vida dos idosos. Investir em alguma prática esportiva, como pilates, hidroginástica e caminhadas ao ar livre, é sinônimo de cuidar da saúde e sempre melhorar a mobilidade dos idosos. Além disso, a atividade física gera como consequência a produção de um hormônio que também traz a sensação de conforto e alegria! Apenas é relevante seguir as orientações médicas para não exagerar nos exercícios ou realizar práticas que não sejam adequadas dentro das particularidades de cada um!

2. Viver cercado de pessoas

Um famoso filme chamado “Na natureza selvagem” ficou conhecido pela frase “A felicidade apenas é real quando compartilhada”. Viver momentos marcantes com pessoas é importante não apenas para o bem-estar dos idosos, mas para que todos tenham aquilo que a vida pode nos proporcionar de melhor: risadas e suspiros de alegria. Manter a família e os amigos por perto e vivenciar experiências em grupo é a maneira mais promissora de se sentir vivo, importante e ter pequenos momentos que acabam tornando-se inesquecíveis.

3. Aventurar-se em novos hobbies

Redescobrir-se faz parte da nossa vivência cotidiana e pode ser aquilo que mais nos inspira e o que mais desperta em nós a vontade de permanecermos vivos. Por conta disso, descobrir novos hobbies é fundamental para que cada idoso se interesse por alguma atividade que traga leveza, diversão e significado para a sua vida. Pintar, cantar, tocar algum instrumento, dançar, aventurar-se em práticas de artesanato, escrever e muitas outras atividades podem ocupar de forma produtiva o tempo livre dos velhinhos! O segredo é se permitir e experimentar até encontrar o hobby em que mais se enquadra!

4. Cuidar da alimentação e beber muito líquido

Você já ouviu falar no ditado “Você é o que você come”? Frequentemente, na correria do dia a dia, não prestamos atenção na nossa alimentação. Porém, para garantir uma boa qualidade de vida, é essencial que se adote uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Ingerir bastante líquido também é essencial, pois, na velhice, a desidratação acontece de forma mais rápida. Por isso, não podemos nos esquecer de manter uma boa alimentação e beber em média 2 litros de água por dia, principalmente na terceira idade!

5. Fazer exercícios que mantenham o cérebro ativo

Exercitar o corpo é primordial para a sua saúde, mas não podemos nos esquecer da nossa mente! Com o envelhecimento, realizar exercícios que estimulem o cérebro é de extrema importância. Leitura regular, jogos de tabuleiro, sudoku, palavras cruzadas, caça-palavras e jogos de memórias são ótimas opções que permitem unir lazer e qualidade de vida! Outra possibilidade é o contato de idosos com computadores, celulares e tablets. Isso porque pesquisas nos Estados Unidos já comprovam que o contato com tecnologia diminui riscos de perda de memória. Vamos manter o cérebro ativo, então?