Agasalhos, hidratação da pele e mais: saiba os 7 principais cuidados que devem ser adotados pela terceira idade no frio

O calor pode ser mágico e alegre, mas o frio também tem os seus encantos. A atmosfera melancólica e a chegada do inverno são ideais para profundas reflexões, assim como para tirar do armário o guarda-roupa elegante e imponente. No entanto, é imprescindível tomar alguns cuidados nessas épocas para que o clima não afete negativamente a saúde e o bem-estar, especialmente dos idosos. Confira, a seguir, 7 práticas para adotar com a terceira idade no outono e no inverno:

1. Não interromper as atividades físicas

Muitas vezes, quando o clima esfria, bate aquela vontade de parar com a atividade física para ficar embaixo de um cobertor bem quente. No entanto, é importante não cair em tentação. Os exercícios ativam a circulação e previnem uma série de doenças, além de combaterem a rigidez muscular. Portanto, manter o corpo em movimento mesmo nessas épocas é fundamental para a qualidade de vida dos idosos. Ainda, alongamentos também são muito bem-vindos nesses períodos do ano, sempre com a orientação de fisioterapeutas ou de professores de educação física.

2. Manter a hidratação da pele em dia

No frio, é comum que a pele fique mais ressecada. No caso dos idosos, a pele é ainda mais sensível e pode inclusive vir a apresentar fissuras. Por isso, é imprescindível utilizar cremes hidratantes após o banho e com frequência. As regiões mais afetadas costumam ser: mãos, braços, pernas e rosto. Sendo assim, deve-se dar uma atenção especial a essas áreas a fim de manter a hidratação da pele dos mais velhos em dia!

3. Utilizar as roupas adequadas e não esquecer-se dos cobertores de frio

Um dos grandes desafios para a terceira idade no frio é a manutenção da estabilidade da temperatura corporal. Utilizar roupas de frio adequadas, como cachecóis, gorros, agasalhos, meias quentes e calças mais grossas, e aquecer-se com cobertores que retenham o calor durante a noite costumam ser maneiras eficientes de atingir esse objetivo. Dessa forma, as quedas da temperatura do corpo dos idosos são evitadas e a saúde continua em dia!

4. Tomar banho de sol

Os raios solares trazem uma série de benefícios para todos, inclusive para a terceira idade. O banho de sol é uma ótima dica para ter mais disposição, bem-estar e para o fortalecimento do sistema imune de forma geral. O recomendado é, em média, 30 minutos por dia, mesmo que o sol esteja mais fraco. Então, essa prática não pode ficar de fora da rotina. Além disso, vale destacar que os horários de pico devem ser evitados.

5. Tomar vacinas contra a gripe

É comum que, durante o frio, circulem mais vírus, principalmente de gripe. Por isso, uma forma eficiente de se precaver é tomar vacinas contra a gripe e pneumonias. Ademais, é primordial sempre buscar orientação médica, caso o idoso tenha dificuldades para respirar ou tenha calafrios. Mesmo sem sintomas, consultar-se com médicos com frequência é uma promissora maneira de detectar eventuais problemas e agir diante das circunstâncias.

6. Ingerir bebidas quentes e lembrar-se de beber água

As bebidas quentes também são bem-vindas quando as temperaturas diminuem. Chás, chocolates e até mesmo sopas e caldos são alimentos que contribuem para a manutenção da temperatura do corpo dos idosos, além de trazerem conforto e uma sensação de bem-estar.  Também é essencial não esquecer-se do consumo de água no frio. É importante que o idoso sempre tenha uma garrafinha por perto!

7. Garantir a ventilação dos ambientes

Em dias mais frios, muitos fecham as janelas e impedem a circulação do ar. Contudo, essa prática pode trazer uma série de desvantagens, principalmente para os mais velhos. Deixar os ambientes ventilados contribui para a diminuição da proliferação dos vírus que causam doenças, tais quais resfriados e gripes. Por mais que pareça melhor evitar a entrada de ar frio nos cômodos, deixar as janelas totalmente fechadas não é um bom hábito. Por isso, sempre garanta a ventilação de todos os espaços!