Como manter a saúde em dia na terceira idade: 5 dicas que podem fazer toda a diferença

1. Beber água e se alimentar bem

Em todas as idades, consumir uma quantidade significativa de água diariamente é fundamental para manter-se hidratado e disposto. Na terceira idade, também é muito importante estar sempre com uma garrafinha de água para não esquecer-se dessa prática! Ter uma dieta balanceada que leve ao seu corpo todos os nutrientes necessários é outra dica essencial. A comida nos fornece energia e traz uma série de vitaminas e minerais ao nosso organismo, por isso, os idosos não podem deixar a alimentação para segundo plano.

2. Fazer exercício físico

Além de ser indispensável para a qualidade de vida e para trazer felicidade aos idosos, a prática de atividade física também é decisiva no que diz respeito à manutenção da saúde do idoso. Movimentar o corpo, seguindo sempre a orientação médica e realizando os exercícios adequados, é primordial para o organismo. Portanto, encaixar essa prática na rotina deve ser uma grande prioridade na vida dos idosos!

3. Ir ao médico com frequência

Todas as dicas devem ser levadas em consideração, mas nada assegura que a saúde sempre esteja em dia! Desse modo, ouvir profissionais da área que apontem cuidados a serem tomados, remédios a serem consumidos e novos hábitos a serem adotados é de extremamente relevância. Para ir ao médico, não é necessário já estar doente ou com alguma questão pontual. Exames de rotina podem e devem ser realizados para que sempre haja o acompanhamento da saúde do idoso.

4. Evitar ultrapassar os limites

É normal que alguns limites surjam à medida que o tempo passa. Dificuldades de mobilidade, mais cansaço e menos disposição para realizar algumas atividades podem tornar-se parte da rotina dos idosos. Não ultrapassar os limites naturais do corpo e respeitar as próprias capacidades e o próprio organismo é uma tarefa que deve ser cumprida para manter-se saudável. Nesse sentido, distinguir aquilo que pode ser feito daquilo que pode trazer sérios problemas é uma boa dica para manter a saúde em dia!

5. Contar com uma rede de familiares e amigos

Em todas as idades, é fundamental ter pessoas com as quais você pode contar em situações mais difíceis. Ter uma rede de familiares e amigos que estarão presentes, não apenas quando necessário, mas também em momentos cotidianos é primordial para a saúde mental dos idosos. Além disso, essa ajuda pode tornar-se ainda mais vital na manutenção da saúde física de pessoas da terceira idade. Contar com um acompanhante em consultas médicas, ter um incentivador de atividades físicas e também alguém disposto a socorrer o idoso em casos de emergência são ações extremamente importantes.